パニック障害で軽度の症状とはめまい？予防はできるのか？？

みなさんお久しぶりです

今日はパニック障害の症状について書きたいと思います

自分は仕事のストレスで今年の１１月にパニック障害を発症してしまいました。

でも本当にストレスだけなのか？？軽度の症状とは？予防はできる？？？

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はっきりいいますと自分は生活習慣はとてもいいとは言えなかったです

朝７時から夕方５時まで仕事がありかえってきて、８時から夜中の１時くらいまで毎日友達とオンラインゲームをするという体に負担がかかることを３年近く毎日していました

この１年半くらいの時に「めまい」が起きてやばいなっと思って思い切って脳神経外科でMRIを取ったんですけど、異常はなく三半規管が弱ってるとだけ言われて薬を処方されました。


半年しても症状はよくなくて薬もすぐ辞めてしまい、体がだんだんめまいに慣れてきて大丈夫だと思ってまたそれから１年半気にせずオンラインゲームをしました

この最初の「めまい」の時がパニック障害の前兆だったんですよね。ではここからがパニック障害の本題です、前兆はどんな感じなのか

・乗り物によく酔う「自分が運転していても車を降りたらふらふらする感じ
・テレビや携帯を見ているとき酔ってしまう
・予期不安が強くなる
・歩きたくないなあと思ってしまう
・体が勝手に動く
・動悸がする

このようなことが起きたらまず気を付けた方がいいです

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パニック障害に自分が最初になったのは車の運転中でした、ものすごい動悸に襲われてやばい自分が自分じゃないこのまま意識を失ったらどうしようってなりました

それから毎日仕事に行くときの運転で昨日みたいなことが起きたらどうしよう、仕事中になったらどうしようって思って不安がどんどん積み重なっていきました

現在自分は精神科に通っているんですけど「イフェクサーSR３７．５」っていう薬を飲んでいます
詳しくはこちらhttp://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se11/se1179055.html

とても自分には合っていて今は普通の生活ができています

では予防と発症してしまったらどんなことをしたらいいのか自分がやっていたことを書きます

・バランスボールを買って平行感覚を鍛える
・前転後転をする
・気分転換にウォーキングをする
・ツイキャスなどをして人としゃべるなどです

こういうちょっとした予防策が症状を和らげました

困っている方がいたらコメントでもしてください

長い記事読んでくださりありがとうございました。また経過の症状を書けたら書きます・・・

タグ：パニック障害　軽度　予防 パニック障害